心が5グラム軽くなる話

重苦しい心が僅か軽くなるかもしれない日記。5グラムなので僅かです。

メンタル

瞑想

投稿日:2020年6月20日 更新日:

精神安定に瞑想を取り入れる人が増えているそうです。

実際、すごく効果があります。
私も瞑想を始めてから、あれ?そういえば最近
というように気持ちが軽くなりました。

瞑想 というと、写真のような蓮華座で座って、
無念無想で・・・と、いう印象があるかもしれませんが、
そんなことはありません。

細かい事は適当でいいんです。

一番大事な事は、呼吸 だと思います。

時間は一分くらいからでOK。
まあ流石に数秒とかでは瞑想とは言えないと思います。

好きな姿勢で座って目を閉じて、
呼吸をほそーくながーく・・・

これを一分続けるんです。

簡単ですよね♫

私の場合その時、ヒーリングミュージックをかけるとすごく効果的に感じました。
enyaとかもすっごく良いです。

VERY BEST OF ENYA

ちょっと変わり種でオススメは
「サントゥール」という種類の楽器のものです。

日本では馴染みの薄い楽器だと思いますが
インドの楽器で、ヨガとかではよく使われています。
なかでも生演奏で聴いたことがあるのですが
日本人で、「ジミー宮下さん」というサントゥール奏者さんがおられて、
その方のが非常におすすめです。

心を落ち着かせる音楽を聞きながら演奏

ぜひやってみてください。

Mistic Mood / 神秘 宮下節雄 ジミー宮下 サントゥール ヒーリング Yoga 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽
Mistic Mood / 神秘 宮下節雄 ジミー宮下 サントゥール ヒーリング Yoga 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽 2,880円(税込)【送料別】

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■Mistic Mood / 神秘 - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄,Arindam Chakravarty,KEIGO TANAKA アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール アリンダム・チャクラバルティ(Arindam Chakravarty):配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ヨガ ヒーリング CD ジャケット写真ですジャケットの裏面ですアーティストの紹介■世界で活躍する10人に選ばれた音 世界で活躍するインド古典奏者10人に選ばれた宮下 節雄が奏でる、甘美で神秘的な天界の音。本作はインド音楽や瞑想に造形の深いジミー宮下が、細胞をリペアーし整えていくと言われる音ソルフェジオ周波数 C=528Hzにチューンナップされたインドサントゥールとハンマーダルシマーで 即興制作した一枚です このアルバムでは新進気鋭のインド人タブラ奏者アリンダム・チャクラバルティ氏をフューチャリング。 インド古典音楽の Raga からDhun 、Aarti 、オリジナル曲を散りばめた 天上の音律の宝石箱。 Produce / Setsuo Miyashita Santoor & Hammer Dulcimar/ Setsuo Miyashita Tabla / Arindam Chakravarty Electric Drone & Nature sound/ Keigo Tanaka Mix & Mastering / Keigo Tanaka Cover design / Mie Miyashita Dedicated to My Guruji Pdt. Shiv Kumar Sharma収録曲一覧1.Mystic Mood / 神秘[9:59]2.Dhun Bhairavi / 凪 nagi[5:19]3.Golden Fairy / 金色の妖精[4:58]4.Raga Madhvanti -Alap & Jhapttaal-[16:37]5.Om Jay Jagdish Hare / ガンジスへの 祈り[5:23]6.Ancient Goddess / 瀬織津姫[10:57]

蓮のささやき 宮下 節雄 / ジミー宮下 サントゥール Santoor インド古典 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽
蓮のささやき 宮下 節雄 / ジミー宮下 サントゥール Santoor インド古典 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽 2,880円(税込)【送料別】

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■蓮のささやき - 宮下 節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!cd■甘美で神秘的な音曼陀羅 シヴ・クマール・シャルマの弟子、宮下節雄が奏でる、甘美で神秘的な音曼陀羅。インドの100弦琴サントゥール(Santoor)は楽器の表面に100本近く張り巡らされた弦を、上から細めのバチで叩いて演奏する繊細で美しい楽器です。 もともとインド北部カシミール地方のローカルな楽器であったものを、宮下氏の師匠、シヴ・クマール・シャルマがインド古典界に持ち込み、新しい演奏方法を開発し、インドだけでなく、世界に通用する楽器に育て上げました。 瞑想に向き、ヒーリング的でもあり、かつ音楽としても完成されている美の世界。目を閉じて聞くと、そこには美しい天上界が出現するかのようです。2014年にリリース。 ■プロモ動画です 収録曲一覧1.飛翔[8:52]2.花の風[6:55]3.きらめき[3:13]4.蓮のささやき[10:40]5.クリスタル・フェアリー[4:30]6.ブルー・ロータス[8:00]7.ゆらぎ[11:04]

Deep Meditation / 神秘 宮下節雄 ジミー宮下 サントゥール ヒーリング Yoga 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽
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■Deep Meditation / 神秘 - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹ディスク枚数1枚上映時間60.5分商品サイズ約14cm x 14cm x 0.50cm 約50g配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジャケット写真ですジャケットの内面ですジャケットの裏面ですジャケットの内面です■即興演奏によるインド ラーガ 瞑想曲集 インド古典楽器百弦琴サントゥールの世界的奏者 宮下節雄による即興演奏によるインド ラーガ 瞑想曲集です。 内観による自己実現へ 内奥のアートマ(真我)の座へ 深い 深い 瞑想のステージへと 倍音 高波動なサントゥールと ハンマーダルシマーの 光の音のシャワーが 貴方を誘います。 ■世界で活躍する10人に選ばれた音 世界で活躍するインド古典奏者10人に選ばれた宮下 節雄が奏でる、甘美で神秘的な天界の音。本作はインド音楽や瞑想に造形の深いジミー宮下が、細胞をリペアーし整えていくと言われる音ソルフェジオ周波数 C=528Hzにチューンナップされたインドサントゥールで 即興制作した一枚です収録曲一覧1.黎明 Raga Ahir Bhairav[16:00]2.瀬織津姫 Raga Vachaspati[10:56]3.神秘 Raga Priya Kalyan[10:00]4.アムリタ Original Raga[14:35]5.蓮華 Raga Bageshree[9:20]

勇者の輝き Serendipity Uni 3rd / ジミー宮下 サントゥール セレンディピティ ヒーリング YOGA 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽
勇者の輝き Serendipity Uni 3rd / ジミー宮下 サントゥール セレンディピティ ヒーリング YOGA 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽 2,680円(税込)【送料別】

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■勇者の輝き Serendipity Uni 3rdの詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能 アーティスト、俳優宮下 節雄,福井 幹 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジミー宮下■美しく光溢れるサウンド ゴルバチョフ氏来日記念会やニューヨーク国連本部にて世界平和の笛を演奏している福井 幹と、インドの100弦琴サントゥールを自由自在に操る宮下節雄のユニットがセレンディピティ・ユニ。北インドの山の中を思わせる美しく繊細な弦の響きと、ギター、横笛、カリンバなど多種多様な楽器のMixが素晴らしい音風景を形作っています。 上質のヒーリングミュージックとして、ヨガのお供として、またカフェなどで流すにも目立ちすぎずバッチリな一枚。 ■セレンディピティとは セレンディピティ(英: serendipity)は、何かを探しているときに、探しているものとは別の価値あるものを見つける能力・才能を指す言葉である。何かを発見したという「現象」ではなく、何かを発見する「能力」を指す。平たく言えば、ふとした偶然をきっかけにひらめきを得、幸運をつかみ取る能力のことである。 セレンディピティは、失敗してもそこから見落としせずに学び取ることができれば成功に結びつくという、一種のサクセスストーリーとして、また科学的な大発見をより身近なものとして説明するためのエピソードの一つとして語られることが多い。■ライブ動画もあります 収録曲一覧1.高みへ[6:03]2.超える![7:36]3.ささやくように[6:04]4.夜明け前(ダルシマsolo)[6:46]5.うるおい(カリンバsolo)[3:56]6.太陽[7:08]7.Air(横笛solo)[3:24]8.勇者の輝き[8:26]9.永遠[6:12]

CRYSTAL NADA 水晶宮 Crystal Palace CD / YOGA ジミー宮下 サントゥール 節雄 Niceness music(ナイスネスミュージック) インド音楽 民族音楽
CRYSTAL NADA 水晶宮 Crystal Palace CD / YOGA ジミー宮下 サントゥール 節雄 Niceness music(ナイスネスミュージック) インド音楽 民族音楽 2,880円(税込)【送料別】

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■CRYSTAL NADA - 水晶宮 - Crystal Palace[CD]の詳細ブランドNiceness music(ナイスネスミュージック)商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能 収録 全5曲 約50分アーティスト、俳優Crystal Nada,DJ KGO,宮下 節雄 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジャケット表面ジャケット裏面CDのレーベル面です■天上から降りそそぐ光の音楽 異界に耀く満天の星空のもと 夜光虫の光に満ちた、孤島の浜辺で 満月に青く照らされた、極北の大地で 紅い色の弦月を映す、大河にゆられて そこには、天界の音「Nada」が降りそそぎます。 ■サンプル動画です ■About Crystal Nada Celestial(天上の、美しい)をテーマに、Ambient(空間、環境)ミュージックの新たなジャンルに旅立つ”Crystal Nada” サントゥール奏者 Jimmy Miyashitaとサウンドクリエーターの Keigo Tanaka の出会いは必然にして運命的だった。 Sangeet Mela TOKYO presents”PRASAD”in age でのファーストライブを大成功に収め1st EP 『PRASAD』~Celestial Ambient Sound~ をリリース。 満天の星空から降る光のもと 夜光虫の光に満ちた、孤島の浜辺で 満月に青く照らされた、極北の大地で 紅い色の弦月を映す、大河にゆられて そこには、天界の音『NADA』が降りそそぐ。収録曲一覧1.光の浜辺[10:18]2.蓮の降る丘[12:34]3.神秘の山を越えて[11:02]4.水晶宮[9:22]5.Crystal Nada[7:43]

The greatest hits Serendipity Uni / ジミー宮下 サントゥール セレンディピティ ヒーリング YOGA 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽
The greatest hits Serendipity Uni / ジミー宮下 サントゥール セレンディピティ ヒーリング YOGA 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽 2,880円(税込)【送料別】

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■The greatest hits - Serendipity Uniの詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能 アーティスト、俳優宮下 節雄,福井 幹 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジミー宮下■美しく光溢れるサウンド ゴルバチョフ氏来日記念会やニューヨーク国連本部にて世界平和の笛を演奏している福井 幹と、インドの100弦琴サントゥールを自由自在に操る宮下節雄のユニットがセレンディピティ・ユニ。北インドの山の中を思わせる美しく繊細な弦の響きと、ギター、横笛、カリンバなど多種多様な楽器のMixが素晴らしい音風景を形作っています。 上質のヒーリングミュージックとして、ヨガのお供として、またカフェなどで流すにも目立ちすぎずバッチリな一枚。 ■セレンディピティとは セレンディピティ(英: serendipity)は、何かを探しているときに、探しているものとは別の価値あるものを見つける能力・才能を指す言葉である。何かを発見したという「現象」ではなく、何かを発見する「能力」を指す。平たく言えば、ふとした偶然をきっかけにひらめきを得、幸運をつかみ取る能力のことである。 セレンディピティは、失敗してもそこから見落としせずに学び取ることができれば成功に結びつくという、一種のサクセスストーリーとして、また科学的な大発見をより身近なものとして説明するためのエピソードの一つとして語られることが多い。■ライブ動画もあります 収録曲一覧1.ゆだね[8:25]2.光と光が[7:36]3.Gypsy Spilit[7:28]4.ささやくように[6:04]5.勇者の輝き[8:26]6.永遠[6:14]7.Nativ Spilit[5:56]8.星空の祈り[7:56]

PRAY FOR WATER 水に祈る CD / ジミー宮下 節雄 サントゥール セレンディピティ ヒーリング 沙羅双樹 インド音楽 民族音楽
PRAY FOR WATER 水に祈る CD / ジミー宮下 節雄 サントゥール セレンディピティ ヒーリング 沙羅双樹 インド音楽 民族音楽 2,880円(税込)【送料別】

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■PRAY FOR WATER - 水に祈る[CD]の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジャケット写真ですジャケットの裏面ですジャケットの中身ですジャケットの中身です■地球が美しい水の惑星に蘇りますように 2019年に琵琶湖 白髭神社で開催された「水に祈る / Pray for Water 」 のセレモニー開催の記念に制作されたCDです。地球環境及び水の浄化再生を願いつつ、宮下節雄と仲間たちにより制作されたアルバムです。 スペシャルゲストに 世界的ネイティブ アメリカンフルート奏者の岡野弘幹、クリスタルナーダの田中圭吾、永野桃子を迎え、八ヶ岳の森の中の自然豊かなスタジオにて録音された一枚です。 このCD「水に祈る」の売り上げは世界環境浄化蘇生基金の、今後の運営・活動資金にあてられます。収録曲一覧1.慈愛 - COMPASSION[16:10]2.蓮 - LOTUS[13:26]3.歓喜 - ANANDA[12:32]4.水の精霊 - SPIRIT OF WATER[5:38]5.水に祈る - PRAY FOR WATER[11:46]

ゆだね Surrender / ジミー宮下 サントゥール セレンディピティ ヒーリング YOGA 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽
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■ゆだね--Surrenderの詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄,福井 幹 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジミー宮下ジャケット写真ですジャケットの裏面です■美しく光溢れるサウンド ゴルバチョフ氏来日記念会やニューヨーク国連本部にて世界平和の笛を演奏している福井 幹と、インドの100弦琴サントゥールを自由自在に操る宮下節雄のユニットがセレンディピティ・ユニ。北インドの山の中を思わせる美しく繊細な弦の響きと、ギター、横笛、カリンバなど多種多様な楽器のMixが素晴らしい音風景を形作っています。 上質のヒーリングミュージックとして、ヨガのお供として、またカフェなどで流すにも目立ちすぎずバッチリな一枚。 ■セレンディピティとは セレンディピティ(英: serendipity)は、何かを探しているときに、探しているものとは別の価値あるものを見つける能力・才能を指す言葉である。何かを発見したという「現象」ではなく、何かを発見する「能力」を指す。平たく言えば、ふとした偶然をきっかけにひらめきを得、幸運をつかみ取る能力のことである。 セレンディピティは、失敗してもそこから見落としせずに学び取ることができれば成功に結びつくという、一種のサクセスストーリーとして、また科学的な大発見をより身近なものとして説明するためのエピソードの一つとして語られることが多い。 ■ライブ動画もあります 収録曲一覧1.Native Spirit 気高きモノに捧ぐ[5:56]2.Ave Maria アヴェ・マリア[5:45]3.Cosmic Lullaby 宇宙のゆりかご(ダルシマsolo)[8:41]4.Sumera Tsuchi Tami スメラツチタミ(横笛solo)[3:35]5.Walk in Galaxy 星々を散りばめて(カリンバsolo)[4:41]6.Sarasvati サラスバティ(弁財天)[4:54]7.Osean of Heaven 天の海[6:30]8.Rainbow Prayer ゆだね[8:23]

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■Sirius - Requiem For Cats - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジャケット写真ですジャケットの裏面です■クラウドファンディングで100万円突破 こちらのCDはクラウドファンディングで100万円突破した猫保護プロジェクトのために作成されたヒーリングCDです。 世界で活躍するインド古典奏者10人に選ばれた宮下 節雄が岐阜の山間部に猫達が安心して暮らせる暖かな猫保護&癒し施設「シリウス」を作るために録音&リリースされました。 CRYSTAL NADAの田中圭吾が、シンセサイザー、ミックス、マスタリング。猫好きにはたまらない美しい音空間が広がります。 ■試聴動画 収録曲一覧1.Sirius[15:07]2.Goddess of Vega[11:17]3.Water Planet[16:34]4.Dancing Crystal Cats[11:51]

天空 Tenkuu CD 宮下節雄 / ジミー宮下 サントゥール 禅 ヨガ 整体 瞑想 沙羅双樹 インド音楽 民族音楽
天空 Tenkuu CD 宮下節雄 / ジミー宮下 サントゥール 禅 ヨガ 整体 瞑想 沙羅双樹 インド音楽 民族音楽 2,880円(税込)【送料別】

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■天空 - Tenkuu[CD] - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューを書いて、200円OFFクーポンプレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジャケット写真ですジャケットの裏面です■禅の達人と音のコラボレーション 世界で活躍するインド古典奏者10人に選ばれた宮下 節雄と、禅の達人として知られる西田 尚司さんの奇跡のコラボレーション。 「心がおちツイてくると人生もツイてくるのか?」 この探究心から脳と心の仕組みとツイてる状態の解明を30年の歳月をかけて体系化しました。 そもそもの始まりはアフリカで経験した人生最大のピンチ(人生最後の日)と、なぜか一日で難病(マラリア)が完治してしまった奇跡のの生還がきっかけでした。 どんなに今が苦しく辛くても、どんなピンチでも、脳と心がおちツイている状態になるとなぜかツイていることが起こります。 ■禅・ヨガ・整体・瞑想に 禅・ヨガ・整体・瞑想において、おちツキを得るために作成されたCDです。 安眠、緊張緩和、心身の調和などに役立つ落ち着いた音が収録されています。収録曲一覧1.暁 - AKATSUKI[16:01]2.空前 - KUZEN[14:02]3.天空 - Ciel[13:42]4.登竜門 - DRAGON SUCCESS GATEWAY[8:40]5.メビウス - MOBIUS[9:44]

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