心が5グラム軽くなる話

重苦しい心が僅か軽くなるかもしれない日記。5グラムなので僅かです。

メンタル

瞑想

投稿日:2020年6月20日 更新日:

精神安定に瞑想を取り入れる人が増えているそうです。

実際、すごく効果があります。
私も瞑想を始めてから、あれ?そういえば最近
というように気持ちが軽くなりました。

瞑想 というと、写真のような蓮華座で座って、
無念無想で・・・と、いう印象があるかもしれませんが、
そんなことはありません。

細かい事は適当でいいんです。

一番大事な事は、呼吸 だと思います。

時間は一分くらいからでOK。
まあ流石に数秒とかでは瞑想とは言えないと思います。

好きな姿勢で座って目を閉じて、
呼吸をほそーくながーく・・・

これを一分続けるんです。

簡単ですよね♫

私の場合その時、ヒーリングミュージックをかけるとすごく効果的に感じました。
enyaとかもすっごく良いです。

VERY BEST OF ENYA

ちょっと変わり種でオススメは
「サントゥール」という種類の楽器のものです。

日本では馴染みの薄い楽器だと思いますが
インドの楽器で、ヨガとかではよく使われています。
なかでも生演奏で聴いたことがあるのですが
日本人で、「ジミー宮下さん」というサントゥール奏者さんがおられて、
その方のが非常におすすめです。

心を落ち着かせる音楽を聞きながら演奏

ぜひやってみてください。

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■Sirius - Requiem For Cats - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで500円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!SHIV KUMAR SHARMAS/08 ■クラウドファンディングで100万円突破 こちらのCDはクラウドファンディングで100万円突破した猫保護プロジェクトのために作成されたヒーリングCDです。 世界で活躍するインド古典奏者10人に選ばれた宮下 節雄が岐阜の山間部に猫達が安心して暮らせる暖かな猫保護&癒し施設「シリウス」を作るために録音&リリースされました。 CRYSTAL NADAの田中圭吾が、シンセサイザー、ミックス、マスタリング。猫好きにはたまらない美しい音空間が広がります。 ■試聴動画 収録曲一覧1.Sirius[15:07]2.Goddess of Vega[11:17]3.Water Planet[16:34]4.Dancing Crystal Cats[11:51]

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■ゆだね--Surrenderの詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄,福井 幹 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで200円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジミー宮下SHIV KUMAR SHARMAS/08 ■美しく光溢れるサウンド ゴルバチョフ氏来日記念会やニューヨーク国連本部にて世界平和の笛を演奏している福井 幹と、インドの100弦琴サントゥールを自由自在に操る宮下節雄のユニットがセレンディピティ・ユニ。北インドの山の中を思わせる美しく繊細な弦の響きと、ギター、横笛、カリンバなど多種多様な楽器のMixが素晴らしい音風景を形作っています。 上質のヒーリングミュージックとして、ヨガのお供として、またカフェなどで流すにも目立ちすぎずバッチリな一枚。 ■セレンディピティとは セレンディピティ(英: serendipity)は、何かを探しているときに、探しているものとは別の価値あるものを見つける能力・才能を指す言葉である。何かを発見したという「現象」ではなく、何かを発見する「能力」を指す。平たく言えば、ふとした偶然をきっかけにひらめきを得、幸運をつかみ取る能力のことである。 セレンディピティは、失敗してもそこから見落としせずに学び取ることができれば成功に結びつくという、一種のサクセスストーリーとして、また科学的な大発見をより身近なものとして説明するためのエピソードの一つとして語られることが多い。 ■ライブ動画もあります 収録曲一覧1.Native Spirit 気高きモノに捧ぐ[5:56]2.Ave Maria アヴェ・マリア[5:45]3.Cosmic Lullaby 宇宙のゆりかご(ダルシマsolo)[8:41]4.Sumera Tsuchi Tami スメラツチタミ(横笛solo)[3:35]5.Walk in Galaxy 星々を散りばめて(カリンバsolo)[4:41]6.Sarasvati サラスバティ(弁財天)[4:54]7.Osean of Heaven 天の海[6:30]8.Rainbow Prayer ゆだね[8:23]

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■CRYSTAL NADA - 水晶宮 - Crystal Palace[CD]の詳細ブランドNiceness music(ナイスネスミュージック)商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能 収録 全5曲 約50分アーティスト、俳優Crystal Nada,DJ KGO,宮下 節雄 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで500円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!SHIV KUMAR SHARMAS/08 ■天上から降りそそぐ光の音楽 異界に耀く満天の星空のもと 夜光虫の光に満ちた、孤島の浜辺で 満月に青く照らされた、極北の大地で 紅い色の弦月を映す、大河にゆられて そこには、天界の音「Nada」が降りそそぎます。 ■サンプル動画です ■About Crystal Nada Celestial(天上の、美しい)をテーマに、Ambient(空間、環境)ミュージックの新たなジャンルに旅立つ”Crystal Nada” サントゥール奏者 Jimmy Miyashitaとサウンドクリエーターの Keigo Tanaka の出会いは必然にして運命的だった。 Sangeet Mela TOKYO presents”PRASAD”in age でのファーストライブを大成功に収め1st EP 『PRASAD』~Celestial Ambient Sound~ をリリース。 満天の星空から降る光のもと 夜光虫の光に満ちた、孤島の浜辺で 満月に青く照らされた、極北の大地で 紅い色の弦月を映す、大河にゆられて そこには、天界の音『NADA』が降りそそぐ。収録曲一覧1.光の浜辺[10:18]2.蓮の降る丘[12:34]3.神秘の山を越えて[11:02]4.水晶宮[9:22]5.Crystal Nada[7:43]

Mistic Mood / 神秘 宮下節雄 ジミー宮下 サントゥール ヒーリング Yoga 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽
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■Mistic Mood / 神秘 - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄,Arindam Chakravarty,KEIGO TANAKA アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール アリンダム・チャクラバルティ(Arindam Chakravarty):配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで200円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ヨガ ヒーリング CD SHIV KUMAR SHARMAS/08 ■世界で活躍する10人に選ばれた音 世界で活躍するインド古典奏者10人に選ばれた宮下 節雄が奏でる、甘美で神秘的な天界の音。本作はインド音楽や瞑想に造形の深いジミー宮下が、細胞をリペアーし整えていくと言われる音ソルフェジオ周波数 C=528Hzにチューンナップされたインドサントゥールとハンマーダルシマーで 即興制作した一枚です このアルバムでは新進気鋭のインド人タブラ奏者アリンダム・チャクラバルティ氏をフューチャリング。 インド古典音楽の Raga からDhun 、Aarti 、オリジナル曲を散りばめた 天上の音律の宝石箱。 Produce / Setsuo Miyashita Santoor & Hammer Dulcimar/ Setsuo Miyashita Tabla / Arindam Chakravarty Electric Drone & Nature sound/ Keigo Tanaka Mix & Mastering / Keigo Tanaka Cover design / Mie Miyashita Dedicated to My Guruji Pdt. Shiv Kumar Sharma収録曲一覧1.Mystic Mood / 神秘[9:59]2.Dhun Bhairavi / 凪 nagi[5:19]3.Golden Fairy / 金色の妖精[4:58]4.Raga Madhvanti -Alap & Jhapttaal-[16:37]5.Om Jay Jagdish Hare / ガンジスへの 祈り[5:23]6.Ancient Goddess / 瀬織津姫[10:57]

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火風水 ひふみ 音魂&言魂CD 宮下節雄 / ジミー宮下 サントゥール ヒーリング Yoga ソルフェジオ 沙羅双樹 インド音楽 民族音楽【レビューで500円クーポン プレゼント】 3,380円(税込)【送料別】

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■火風水 ひふみ - 音魂&言魂CD - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能商品サイズ約13cm x 14cm x 0.50cm 約30g配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで500円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!SHIV KUMAR SHARMAS/08 ■祓いと浄化のアルバム 光の音のサントゥール奏者 宮下節雄とアヒンサを実践するビーガン詩人 本宮千照の二人で音霊と言霊による「祓いと浄化」のアルバム「火 風 水 ひ ふ み」 を制作致しました。 ■倍音サウンドと詩の朗読 即興で奏でられた 528Hzサントゥール とハンマーダルシマーの倍音サウンドに祝詞 マントラ 詩の朗読が 読み上げられます。 祓い 浄化のエネルギーを感じて下さい。 宮下節雄 サントゥール ハンマーダルシマー 本宮千照 祝詞 ビーガンポエム ■ソルフェジオ周波数 528Hz ソルフェジオ528Hzは傷ついた 細胞 DNAを修復するといわれてます。 水の惑星 地球の自然を 守り感謝しながら  アヒンサ(不殺生)を実践する地上天国実現を目指します。   いけとしいけるものが    平和でありますように 合掌   宮下節雄 本宮千照 ■売り上は動物自然保護団体に寄付されます 売り上げの一部を アニマルライツセンター 動物自然保護団体に寄付します。 収録曲一覧1.リン[0:33]2.アマテラス十言のかじり[3:42]3.宇宙蛍[4:03]4.トオカミエヒタメ[4:33]5.ジャイナマントラ[4:33]6.永遠のときのなか シャンバラ[7:03]7.ヒフミノリト[8:12]8.大地の響き[9:36]9.カタカムナノリト10種[12:37]10.リン

Deep Meditation / 神秘 宮下節雄 ジミー宮下 サントゥール ヒーリング Yoga 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽【レビューで500円クーポン プレゼント】
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■Deep Meditation / 神秘 - 宮下節雄の詳細ブランド沙羅双樹ディスク枚数1枚上映時間60.5分商品サイズ約14cm x 14cm x 0.50cm 約50g配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで500円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!SHIV KUMAR SHARMAS/08 ■即興演奏によるインド ラーガ 瞑想曲集 インド古典楽器百弦琴サントゥールの世界的奏者 宮下節雄による即興演奏によるインド ラーガ 瞑想曲集です。 内観による自己実現へ 内奥のアートマ(真我)の座へ 深い 深い 瞑想のステージへと 倍音 高波動なサントゥールと ハンマーダルシマーの 光の音のシャワーが 貴方を誘います。 ■世界で活躍する10人に選ばれた音 世界で活躍するインド古典奏者10人に選ばれた宮下 節雄が奏でる、甘美で神秘的な天界の音。本作はインド音楽や瞑想に造形の深いジミー宮下が、細胞をリペアーし整えていくと言われる音ソルフェジオ周波数 C=528Hzにチューンナップされたインドサントゥールで 即興制作した一枚です収録曲一覧1.黎明 Raga Ahir Bhairav[16:00]2.瀬織津姫 Raga Vachaspati[10:56]3.神秘 Raga Priya Kalyan[10:00]4.アムリタ Original Raga[14:35]5.蓮華 Raga Bageshree[9:20]

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■The Prayer to Goddess - 宮下 節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで500円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!ジミー宮下SHIV KUMAR SHARMAS/08 シヴ・クマール・シャルマ師の弟子、宮下節雄が奏でる、甘美で神秘的なサントゥールとダルシマー。本作はインド音楽や瞑想に造形の深いジミーさんがヒーリング、ヨガ、瞑想のための音楽として作成した作品です。「女神への祈り」の題名の通り、キラキラと煌く美しく清らかな清流の音色が、あなたの内的宇宙への旅のガイドになってくれるでしょう。                                            収録曲一覧1.光臨 - Pure Lights[2:54]2.森の妖精 - fairy in the forest[5:51]3.瀬織津の姫 - Seorutsu Hime[10:51]4.弁財天 - Saraswati[11:05]5.女神への祈り - The Prayer to Goddess[7:36]6.金鶏 - Golden Birds[1:03]7.シバの祝福 - Shiva Blessing[4:55]8.母なるガンジス - Ganga Ma[6:32]9.いざなみ - Izanami[2:11]

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■黎明 - 宮下 節雄の詳細商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能 アーティスト、俳優シェン・フリンデル,宮下 節雄 アーティスト:シェン・フリンデル(Shen Flindell):タブラ 宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてcdSHIV KUMAR SHARMAS/08 シヴ・クマール・シャルマ師の弟子、宮下節雄が奏でる、甘美で神秘的なサントゥールの音曼陀羅。 タブラ奏者は、ベナレス流派の偉大なタブラ奏者に弟子入りをし、現在オーストラリアのトップタブラ奏者として活躍するシェン・フリンデル。 バラナシで行われたコンサートのライブ盤です。妖艶なサントゥールの音世界へ、あなたも迷い込んでみては?収録曲一覧1.Raga Chandrakauns - ガンジスの月[15:15]2.Raga Basant Mukhari - 黎明[23:58]3.沙羅双樹[14:26]

蓮のささやき 宮下 節雄 / ジミー宮下 サントゥール Santoor インド古典 沙羅双樹 インド音楽 CD 民族音楽【レビューで500円クーポン プレゼント】
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■蓮のささやき - 宮下 節雄の詳細ブランド沙羅双樹商品詳細AudioCD。CD1枚。普通のCDプレーヤーで視聴可能アーティスト、俳優宮下 節雄 アーティスト:宮下 節雄(Setsuo Miyashita):サントゥール配送についてあす楽についてクーポンプレゼントキャンペーンについてこちらの商品は「商品レビューで500円OFFクーポン プレゼント」キャンペーンの対象商品です。以下の画像をクリックで、キャンペーンの詳細ページをチェック!cdSHIV KUMAR SHARMAS/08 ■甘美で神秘的な音曼陀羅 シヴ・クマール・シャルマの弟子、宮下節雄が奏でる、甘美で神秘的な音曼陀羅。インドの100弦琴サントゥール(Santoor)は楽器の表面に100本近く張り巡らされた弦を、上から細めのバチで叩いて演奏する繊細で美しい楽器です。 もともとインド北部カシミール地方のローカルな楽器であったものを、宮下氏の師匠、シヴ・クマール・シャルマがインド古典界に持ち込み、新しい演奏方法を開発し、インドだけでなく、世界に通用する楽器に育て上げました。 瞑想に向き、ヒーリング的でもあり、かつ音楽としても完成されている美の世界。目を閉じて聞くと、そこには美しい天上界が出現するかのようです。2014年にリリース。 ■プロモ動画です 収録曲一覧1.飛翔[8:52]2.花の風[6:55]3.きらめき[3:13]4.蓮のささやき[10:40]5.クリスタル・フェアリー[4:30]6.ブルー・ロータス[8:00]7.ゆらぎ[11:04]

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