心が5グラム軽くなる話

重苦しい心が僅か軽くなるかもしれない日記。5グラムなので僅かです。

健康 生活

脱水症状チェック

投稿日:

外で遊んでたりして夢中になっていると、自分の体に水分が足りているのか気づかない時があると思います。

わかりやすいチェック方法が厚生労働省のサイトにありました。
厚生労働省のあんぜんプロジェクトというサイト

平成27年度に開催された「見える」安全活動コンクール
「尿の色で脱水症状チェック」

わかりやすい。
私の感覚だと「ちょっと濃いな」と思ったら時間のある時に一杯飲むのが良い、
随分濃いなと思ったら早急に飲む必要が、
風を引いた時に見たことがある!というくらい茶色の濃さだったら危険!

という感じでした。

ツイッターにも似た投稿が。

夏場はトイレに行ったら要注意ですね。

また、爪の色でも簡易的に判断が出来るそうです。

手の親指の爪を逆の指で白くなるまでつまむ。
離した時、もとのピンク色に戻るまで3秒以上かかった場合、脱水症状を起こしている可能性があるそうです。

今の私は一秒かからず戻りました。良かったー。

ちなみに熱中症は、大量に汗をかいて水だけを補給した時、
血液の塩分(ナトリウム)濃度が低下した時に起こるもので、
吐き気やめまい等の症状が出ます。

ですので単なる水を飲むというのは危険ですし、
コーヒーや緑茶のようなカフェインが入っているものも適していません。

さっぱりとした飲み物でお茶では、
黒豆茶やルイボスティーがミネラルが豊富に含まれていて良いようです。


伊藤園 からだにいいこと 黒豆茶 500ml ×24本 デカフェ・ノンカフェイン

塩分補給として一緒に塩をなめてもいいですね。

肉体労働の工場で冷房がないというところなどは
塩が置いてあったりするそうですよ!

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