心が5グラム軽くなる話

重苦しい心が僅か軽くなるかもしれない日記。5グラムなので僅かです。

メンタル 健康 書籍

歯ぎしり 直し方

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歯ぎしりって本当に良くないんですよね・・・

私も歯ぎしりでずいぶんと歯を駄目にしました。
私は金属が体質的に駄目なので全て自費治療の、セラミックを入れています。

しかしそれもすぐ駄目になってしまうんです。
歯ぎしりのせいです。

何故歯ぎしりをするか?

歯の噛み合わせも問題なく、身体的原因がない場合は、
ストレスが原因と言われています。

悔しい!とか怒りを表現する場合歯を食いしばったりしますよね。
あと、動物でいうと猿とかも、「イー!」と歯をむき出しにしたりします。

しかしここで、マウスピースとかつけて寝たりすると、
更に歯を食いしばる週間がついてしまい、
今度は骨にまで影響するとか。。。

そもそも何故食いしばるかというと、
歯を食いしばるとエンドルフィンというホルモンが出て
快楽を感じるからだとか!

そして、それを解決するのは、毎日口を10秒間開ける習慣をつけることだそうです!

上記吉野 敏明先生の本に書かれていました。

その他、スマホを利用していることで無意識に食いしばりをしてしまっている等・・・

 

解りやすく書かれています。

10秒間・・・私も早速、やっています!

吉野 敏明先生は他にも楽しくてためになる健康の書籍を多く出版されています。

 

吉野 敏明 先生の書籍

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