精神安定に瞑想を取り入れる人が増えているそうです。
実際、すごく効果があります。
私も瞑想を始めてから、あれ？そういえば最近
というように気持ちが軽くなりました。
瞑想 というと、写真のような蓮華座で座って、
無念無想で・・・と、いう印象があるかもしれませんが、
そんなことはありません。
細かい事は適当でいいんです。
一番大事な事は、呼吸 だと思います。
時間は一分くらいからでＯＫ。
まあ流石に数秒とかでは瞑想とは言えないと思います。
好きな姿勢で座って目を閉じて、
呼吸をほそーくながーく・・・
これを一分続けるんです。
簡単ですよね♫
私の場合その時、ヒーリングミュージックをかけるとすごく効果的に感じました。
enyaとかもすっごく良いです。
VERY BEST OF ENYA
ちょっと変わり種でオススメは
「サントゥール」という種類の楽器のものです。
日本では馴染みの薄い楽器だと思いますが
インドの楽器で、ヨガとかではよく使われています。
なかでも生演奏で聴いたことがあるのですが
日本人で、「ジミー宮下さん」というサントゥール奏者さんがおられて、
その方のが非常におすすめです。
心を落ち着かせる音楽を聞きながら演奏
ぜひやってみてください。
